CHE COS'È PILATES
Joseph Pilates
Nato in Germania nel 1833, era un bambino debole e cagionevole. Questo lo motivò ad aumentare la sua forza fisica. Fu ginnasta, pugile e lavorò in un circo. Quando fu recluso durante la Prima Guerra Mondiale, aiutò i compagni a restae in salute seguendo il suo speciale programma. Dopo la Guerra si dedicò alla preparazione atletica della polizia ed in seguito iniziò a lavorare con compagnie di ballo.
Emigrò negli Stati Uniti nel 1925, dove stabilì il suo primo Studio a New York, che condivideva con il New York City Ballet. Inizialmente lavorò esclusivamente con ballerini, atleti professionisti e benestanti. Oggi, grazie alla sua popolarità ed efficacia, il suo Metodo viene praticato da chiunque.


In cosa il Pilates differisce dalle altre forme di allenamento?
Il metodo ideato da Joseph Pilates "Controlology" si basa sull'uso della mente per controllare i muscoli. Focalizzare l'attenzione sui muscoli addominali mantiene il corpo in equilibrio e permette alla spina dorsale di avere costantemente il sostegno adeguato per evitare infortuni. Insieme alla respirazione, il rafforzamento dei muscoli addominali rappresenta la parte più importante del Metodo. Gli esercizi vengono svolti con sicurezza ed efficienza perchè gli addominali sorreggono la schiena. Una volta raggiunto questo equilibrio, i movimenti adeguati ed attenti diventano parte integrante delle attività di tutti i giorni, compreso lo sport.
Il potenziale della riabilitazione ha aumentato l'interesse ed il supporto da parte di fisioterapisti ed osteopati, che consigliano il Metodo Pilates ai loro pazienti, certi che non incorrerano nuovamente in un infortunio e che sarà l'inizio del loro nuovo regime sportivo.
 
CHI DOVREBBE PRATICARE IL METODO PILATES?
  • Chiunque voglia avere un corpo forte e magro con risultati garantiti.

  • Ogni donna durante il periodo pre e post-partum.

  • Chiunque voglia aumentare le proprie prestazioni sportive.

  • Chiunque abbia bisogno di riabilitazione dopo un trauma.

  • Ballerini ed atleti professionisti che vogliano migliorare ulteriormente le loro prestazioni.

  • Le persone anziane che intendono migliorare la flessibilità e la postura.

BENEFICI DEL METODO PILATES
  • Rinforza gli addominali e i muscoli lombari (torsolo centrale), i bicipiti ed i tricipiti.

  • Tonifica la muscolatura.

  • Favorisce la perdita di peso.

  • Migliora la postura.

  • Migliora la flessibilità e la coordinazione.

  • Allunga la spina dorsale e ne aumenta l’articolazione.

  • Migliora l’allineamento di tutte le articolazioni.

  • Stimola la circolazione aumentando la capacità respiratoria ed allenta la tensione muscolare.

  • Permette la riabilitazione di ginocchia, anche, spina dorsale, caviglie e spalle.

PRINCIPI FONDAMENTALI DEL METODO PILATES
  • CONCENTRAZIONE attraverso la fusione tra mente e corpo.

  • CONTROLLO della funzione di ogni movimento, grande e piccolo

  • CENTRATURA sviluppando un centro energetico forte che diminuisca la possibilità di subire traumi.

  • PRECISIONE meno ripetizioni, migliore precisione e benefici.

  • RESPIRAZIONE coordinata con i movimenti del corpo per favorire la circolazione.

  • MOVIMENTO FLUIDO e continuativo del corpo.